按照刚做好的计划表,高云吃完饭准时到了凯撒健身进行训练,他还携带了相机,打算将今天一天的所有行程都拍下来,制作成一个系列vlog,名字就叫个人练习生的第一天,明天、后天为第二天和第三天,以此类推。
这样坚持下去,高云觉得不仅提升拍摄,剪辑技能,同时可以保持视频更新量,把自媒体这条路继续走下去。
万一运气爆棚,以后成为年收入亿万的网红,就不用去想怎么花钱而不惹人怀疑了,最坏的打算,就是没了系统他也能活得很不错。
梦想还是要有的,万一实现了呢?
人也一定要靠自己,靠山,山倒,靠楼,楼塌。
上天既然能毫无征兆地给自己这么一个系统,也能在未来的某一天莫名其妙地把它收回去,这种事谁都说不准。
今天的训练,高云依然是力量器械为辅,灵敏属性为主,练后拉伸顺带提升一下柔韧性。
自获得“我对钱不感兴趣”系统已经有半个多月了,这一段时间几乎没有停止健身训练,就算去杭市的那四天也没耽误。
通过这半个月,高云终于敢确定,系统绝对将他身体进了彻头彻尾的改造。
以往的身体,同样的训练量、同样的饮食、同样的时间,只能进步1,现在可以进步3,不仅锻炼效率翻3倍,身体的精力和恢复力等等各方面也有所加强。
但有一个问题无法避免,那就是力量、耐力、速度、灵敏、柔韧,这五项属性互有冲突,很难做到共同均衡发展。
一旦力量增长过快,速度、灵敏、柔韧、耐力四项指标就会略有下降,反之,速度、灵敏、柔韧、耐力这四项指标其中某项进步过快,就会使其他指标轻微下降。
这很科学,力量需要肌肉做支撑,肌肉含量过大体重就会增大,进而影响其他属性。
举重运动员力量最大,但他的速度再快,也跑不过短跑运动员。
短跑运动员速度很快,但耐力比不过长跑运动员。
体操运动员的力量、速度都不如前三者,但柔韧性排第一。
拳击、格斗运动员其他四项属性在那些运动员里垫底,但灵敏性一项则称霸全场。
有没有对五项属性要求都很高、身体素质相对均衡的职业运动呢?
如果我以他们的训练方法进行训练,是不是就会在最短的时间内突破更多的属性?高云一边进行训练后的拉伸,一边思考。
最后,健身房电视里播放的橄榄球比赛吸引了他的注意。
只见里面的橄榄球运动员身穿沉重的防护服,露出的手臂和大腿的肌肉近乎健美职业运动员一样粗壮,在赛场上互相冲撞像是一头头野牛,偏偏他们奔跑的速度奇快无比,宛如猎豹。
高速冲刺下时不时灵活地辗转腾挪,闪避敌对的冲撞抢夺,甚至还能直接以翻跟斗的方法跳过对方的拦截。
橄榄球每场长达两小时的赛程,各种长途奔袭也使得他们的耐力十分惊人,加上这灵活性和十足的力量感。
“这就是我想要的!”
高云看得眼睛发亮,在跑步机上跑得更起劲了。
以橄榄球运动员的训练方法来训练自己,绝对可以均衡发展,在最短时间内突破五项属性,做一个五边形无短板的战士。
但问题来了,自己不知道橄榄球运动员是怎样练的,而适合他们的运动计划也不一定适应自己。
甚至,就算知道怎么练,他也不太想自己锻炼了。
因为自己一个人锻炼会偷懒,难免会出现休息时间过长或动作变形等问题,根本察觉不到,往往就是这些细节导致最后的锻炼效果不尽人意,这是谁都无法避免的,再牛的运动员也需要一个监督陪练,才能保证百分百训练效果。
“必须要请一个体能训练师啊!还得请一个美国职业橄榄球的体能训练师!”
高云心里合计起来,国内的橄榄球运动非常冷门,体能训练师的水平可想而知,恐怕还不如自己。
对此,他非常有自信,健身专家级技能,真的不是只会增肌减脂而已。
塑形,体态改善,运动康复,产后康复,三高等疾病康复,运动员专项训练等等,可以说健身技能掌握以后对其他各项职业运动都有很大帮助,这是基石。
高云对运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动心理学,运动生物力学,健康体适能等等各类都十分精通。
人体的206块骨骼名字、位置,他倒背如流。人体603块肌肉的起止点,每一块肌肉的作用,他清晰的记得。
怎样对某一块肌肉进行孤立化训练,怎样提高整体核心爆发力,怎样使心肺功能更强,肌耐力更好,身体更柔韧。
这些高云都懂,系统虽然评价他的身体素质不如以此谋生的运动员,但那是单独拿出某一项属性与职业运动员对比,用他的力量和练举重的比,速度和练短跑的比……
如果将他的五位指标属性全加起来,用总和来对比那些职业运动员,恐怕已经秒杀了百分之八十职业运动员,不是说他有多牛,归根结底还是最初的训练目的不一样。
总之,请体能训练师,要请就请最好的,一是不差钱,另一个他真怕请来以后发现水平不如自己,那就太搞笑了。
而拥有专家级健身技能的高云,起码要请一个掌握权威级以上运动类技能的人物,才能有效地帮助提升,大师级的效果都比较弱。
这样的私